新年易患上的身體毛病(一)

物理治療 春節將近，傳統上，一般人都會趁此時，全家總動員大掃除及採購年節物品，往往因此腰痠背痛、四肢痠麻。每逢年節前後，就診病患都會明顯增加，若能對病因有較清楚的認識，就可防患於未然。

◎常見的年節症候群，有以下幾種情形：

手肘肌腱炎：

多半為年節大採購，手提太重的物品，或是刷洗地板、衣物太過疲累所引起。

當做太多重複的手腕動作時，或提攜重物過重、肌肉過度收縮、疲乏，就會引起手肘肌腱發炎。

輕者在握拳或提重物時，手肘處才會疼痛，嚴重者即使在休息狀態下，也會有手肘劇烈疼痛感。

最好的治療方式就是讓手肘休息，再以藥物及復健治療，約需6至8週時間痊癒。

肩部肌腱炎及磨損：

因大掃除時，搬提重物或過度清洗衣物所引起，通常疼痛侷限在肩部，也會下傳至前臂或頸部。患者會因手部上舉或肩部旋轉時，肩部異常疼痛，側睡壓迫，也會引起疼痛。

一般都以為是五十肩，若以超音波檢查，很快就可判定是否是肌腱炎、滑液囊炎，或是肌腱磨損、斷裂造成的疼痛。

治療時，一定要避免讓受損的肩部肌腱炎再次受傷；不過，嚴重的肌腱磨損或斷裂，需要以手術縫合。

一般而言，休息、藥物及復健治療，都可以改善 物理治療。

頸部扭傷及頸神經根壓迫：

患者多會有頸部僵硬及疼痛感，伴隨著上肢疼痛及手指痠麻，主要是因為粉刷天花板，或長時間忙於「方城之戰」（打麻將）所致。

當頸部長時間維持在過度往後伸展，或往前低頭的姿勢，很容易造成頸神經根壓迫，導致頸部近端疼痛，及肢體遠端痠麻。

除了藥物外，熱療、頸部牽引、電療或運動治療，都可以在6至8週明顯減輕不適症狀 物理治療。

坐骨神經痛病人的痛苦

物理治療 新聞報告坐骨神經痛的病人，因痛尋死，腰腿劇痛，確難忍受之故。不過，慢性坐骨神經痛，雖腿痛不劇，卻腿冷如冰，麻痛徹骨，夜甚於日，腿部刺痛，徹夜不能入眠。

急性坐骨神經痛，因腿痛劇烈，腰部乏力，坐下去起不來，甚至舉步都要家人摻扶，一進診室，便睡下去，因腰部壓力減少，腿痛亦緩慢。這些急性坐骨神經痛，都有腰部受傷史。腰部扭傷，咔擦一響，腿痺無力，突然，跪下去。跟着腿部牽扯，由股後直至小腿。因腰椎軟骨盤逸突，壓廹坐骨神經根，壓力量越大，腿部牽扯更明顯。

一般坐骨神經痛患者，檢查時令患者仰臥，抬起患側腿部，往往抬至30度左右病人便出現腿扯。俯臥時，醫生以拇指壓廹腰間，如果，軟骨盤逸突，腰間受壓，腿麻痛便增加。醫療檢查儀器進步，照X光，電腦掃描，軟骨盤逸突，一目了然。

腰椎間盤逸突坐骨神經痛，醫生會建議開刀，以外科手術方法，解除坐骨神經壓廹。其實，外科手術解決坐骨神經痛，有它的危險性。醫學家證實，95%病人，採用保守療法，亦可解除坐骨神經痛。治療理論，是經過手法矯正腰椎之後，軟骨盤與神經根改善關係，神經不再受壓廹，疼痛自然消失 物理治療。

本來坐骨神經痛，治療需四至六週，但是，患者體力、年齡，決定療程長短 物理治療。

環保的可消失墨水

印刷公司 辦公室裡的紙張消耗速度驚人，調查數據顯示，約40%經打印或複印的紙張在閱讀一次後就被送往廢紙簍，利用率極低，造成巨大的資源浪費。 隨著一項可以消除紙張墨跡新技術的誕生，這一問題有望迎刃而解。

24小時後墨跡消失

這項技術的奇特之處，在於採用的新型墨水可以在24小時後自然消失，還以紙張原本的潔白面貌，紙張因此可以反複使用。

這種可消失的墨水是一種由分子組成的新型光感材料。當墨跡遇上紫外線照射時，顏色會漸漸褪去。

由這種墨水噴制的文件清晰度和普通噴墨或激光打印文件不相上下，唯一的區別在於前者的顯示顏色為深紫色，而不是傳統的黑色。

覆蓋了新型墨水的文件剛出打印機，墨水中的分子在周圍空氣和溫度的影響下立即發生反應，顏色也隨著時間流逝而逐漸變淺。約一天時間後，紙張就能呈現出潔白本色。

只要紙張沒有產生皺褶，就可以反複使用，估計可達30次。

新技術幾年後投放市場

這項新技術由複印機巨頭施樂公司設在加拿大的研究中心與美國帕洛阿爾托研究中心共同開發，旨在減少辦公室污染，提高紙張利用率，以保護環境。

研究人員說，在辦公室現有的打印機內安裝紫外線發射裝置並非難事。與電腦相連後，用戶可以根據需求選擇不同的打印模式。 對於一些無需長時間保留的文件，就可以採用新技術打印。

施樂複印機研究人員保羅·史密斯說：“我們的統計數據顯示，45％的辦公室文件是一次性的，其中有些文件的存留時間只需要短短幾分鐘。”

史密斯還說，新技術可以大大降低辦公室能耗。如果是在新紙上打印，其能耗僅是現有打印方式的二百分之一。 如果是在循環使用的紙上打印，能耗也只是原有的二分之一。

20世紀80年代末90年代初時，信息產業專家曾預測，辦公電腦化將開創“無紙化”時代，但現實卻非如此。 人們在交流、處理信息時仍然樂於採用紙質文件 包裝盒。

史密斯說，這項新技術還需在未來幾年內進行改進，之後才能投放市場。

環境保護專家認為，可反複使用紙張的新技術如能全面推廣，對於緩解資源緊缺而言是個好消息。不僅可以降低辦公用品的支出，也能減少樹木砍伐量，從而保護環境 貼紙印刷。

六招防變假日運動員

物理治療 六大安全建議

1. 建議可將運動量分散，於每周三次，隔日進行三十分鐘中等強度運動，讓身體保持狀態。

2. 平常可於戶內練習簡單的增加肌耐力運動，如原地跑步、伏地挺身或仰臥起坐等。

3. 長跑宜於運動場內進行，膠墊地板有助吸收跑步時對腳部造成的壓力，減低受傷勞損風險。

4. 持續重複上斜或落斜，會對腳部造成負擔。建議設定一回程地標，以平衡上落斜幅度。

5. 運動前應先詳細了解身體狀況，並有足夠的熱身和預備適當的裝備，均有助減低受傷風險。

6. 如遇不適如氣促、胸悶，或肌肉、關節疼痛，即應立刻停止運動並休息，切忌逞強好勝。

■假日運動員易忽略運動的危險性和熱身的重要性 物理治療。

■即使屬勞動階層，若平日缺少運動也應提防運動創傷。

■有衝擊性和需急劇扭動轉向的運動，會增加受傷風險。

■定期詳細檢查心肺功能，有助判斷合適的運動強度 物理治療。

不利身體健康的假日運動員

物理治療 接連數日長假期，不少人都會趁清爽的天氣運動一番，甚至與好友踢一場久違了的足球比賽。但對這些平日缺乏運動的假日運動員而言，運動量突然大幅提高，極有可能超過身體負荷，最終造成運動創傷，甚至隱疾發作。故運動前應做好熱身，並循序漸進增加運動量方為上策。

患者不限於白領

脊醫及物理治療師表示，很多人誤以為只有坐在辦公室的白領，才會變成假日運動員。其實不論任何職業，即使屬體力勞動階層，他們平日運用的肌肉或關節，亦與真正運動時有異。因此不論職業、年齡，只要連續數月缺乏足夠的運動量或定期練習，即可歸納為假日運動員。假日運動員平日缺乏運動，其肌肉、關節和軟組織會較為僵硬，運動時遇到需考驗其柔韌性的動作時即易受傷。受傷部位可涉及肩、肘、腰、脊等需急速轉動的關節，而下肢部分如足踝扭傷、膝蓋勞損疼痛，以至大、小腿肌肉拉傷等，均十分常見。另肌肉疼痛，更需數日才消減。

裝備不足易創傷

何醫生解釋，他們與職業運動員，或有恆常運動習慣者，主要有三點不同。首先，忽視運動前熱身的重要性，多只做數分鐘伸展運動即以為完成熱身。其實停止運動的時間愈長，所需熱身亦愈多，往往數月無運動者，最少需有三十分鐘的慢跑及伸展運動，以便提升體溫，並使筋腱肌肉回復一定的柔軟度及靈活性。其次為易輕視運動創傷的風險，因大部分假日運動員均無接受正式的運動訓練，易因姿勢錯誤而受傷。最後是裝備不足的問題，均可導致運動創傷。「最常見為穿休閒鞋跑步令足底受壓，跑步時背著背包易扭傷腰部，或打網球時揮拍不正確造成網球肘等。」何醫生補充道。

治療需配合教育 物理治療

假日運動員的治療要求比職業運動員低，一般進行消炎止痛後，讓受傷肌腱回復正常活動能力即可。而職業運動員則須回復受傷前的運動水平，因此治療時間會較長和須編排大量的恢復訓練。但何醫生強調，這不代表假日運動員問題容易處理，「由於假日運動員危機意識低，故即使今次治瘉，日後也易重複受傷。因此某程度上，運動安全意識的教育，比身體治療更有助避免日後再次受傷。重視運動的風險，運動前向專家請教正確的姿勢和所需裝備，即可減低受傷機會。」

心肺壓力大高危

心臟科李醫生指出，運動會增加肌肉的耗氧量，故心臟必須提高跳動次數，而肺部也須增加呼吸量，才能提供身體足夠氧氣。假日運動員較易忽略或高估自身心肺功能，常誤以為自己足可應付高強度的運動而逞強。一旦運動量超過身體負荷，輕則暈眩不適，但如本身患有隱疾或心臟病    如心臟、血管構造異常，對心臟過大的壓力則可能造成性命之虞。建議如無定期運動習慣者，運動前應找專家評估心肺功能，以決定適合的運動強度、時間和種類，在安全的情況下享受運動的好處和樂趣 物理治療。

疲勞性骨折可視乎病情選擇非手術治療

物理治療 疲勞性骨折是由於骨骼長期受壓而造成的慢性創傷，所以徵狀不太明顯，初期不易察覺，單靠X光檢查亦未必能找到骨折，因此有時患者可能需要接受電腦掃描、磁力共振或骨骼掃描等，加上本身的病史，才能幫助醫生準確斷症。而證實患上疲勞性骨折的病人，視乎病情而選擇非手術或手術治療，加上復康訓練就可以康復，毋須再受腳痛的困擾。

醫生一般會採用保守的非手術治療處理下肢的疲勞性骨折，例如使用止痛劑和物理治療以減輕患者的痛楚，以及安排病人佩戴矯形器或打石膏，為患處提供額外的支撐，從而協助骨骼自行痊愈。至於手術治療則主要針對出現斷骨移位或分離的個案，醫生會利用螺絲重駁及固定折斷的骨頭，幫助它們再次接合，個別病人或可能需要注射治療來促進骨質生長 物理治療。

疲勞性骨折的康復期與一般骨折大致相若，患者接受治療後大約需休養三個月，而治療後初期病人應小心保護患處，避免部位再受壓或過度負重。待骨折情況穩定及能活動時，患者便需要進行物理治療，這不但有助相連關節的正常活動，亦可促進身體的復原，因此是康復過程中不可或缺的一環 物理治療。

淺談百度調整後的影響

網頁設計 11月份站長們無疑最關注的就是百度算法的大幅度修改!也就是11月15號後，許多個人站長的網站主關鍵字排名，從原來的首頁降到了三頁開外了。更有許多網站直接被封，據不完全統計，被封的有5%以上網站是無作弊網站。 造成這種結果的直接原因就是百度算法大幅度修改。

下面我用朋友的三個網站優化過程中總結出來的經驗具體說明百度算法內容的修改。分析對象：網站一，今年5月份上線;網站二，剛上線一周;網站三，剛上線2天。

對新站友好度增加

這個內容可以用網站二和網站三證實。網站二，11月16日上線，5天被百度收錄，現在隔日更新，頁面收錄46篇;網站三，11月22日上午剛剛上線，下午就被百度收錄了主頁。 以前的百度，對新站審核時間至少再一周以上，新站上線怎麼說也得2周到一個月首頁才被收錄。 可是經過11月份百度算法的修改後，架構優秀的新站被百度收錄時間都很短。怎麼讓百度快速搜錄，這裡簡單提一點，網站上線之前就做外鏈推廣加上優秀的網站架構，百度會很快收錄的 SEO。

對關鍵詞密度增加頁面權重調整。

解釋下關鍵詞密度上線，也就是關鍵詞密度在某個百分百內就不算做作弊，超過這個百分百，就會被認為關鍵詞堆砌。之前關鍵詞密度站長站會控制在8%以內，現在這個百分百被調整低了。 這個可以由網站一的實際情況來說明。 網站一排名第一的主關鍵詞密度為7.8%，今天被百度封站了。 關鍵詞密度太高就是其中一個原因。 而網站二和網站三主關鍵詞排名都上了第二頁，關鍵詞密度都在4%左右。 剛上線的新站排名居然上第二頁，在本人之前的網站優化中是史無前例的。 算是百度算法修改後一個小小的驚喜吧。

對作弊網站和站群的懲罰增加

仍然用網站一為例，被百度封掉的一個重要原因就是被認為存在站群現象。原因是由於多個不穩定外鏈被撤銷，導致反鏈急劇減少。 因此這裡告誡大家做站，一定要以用戶體驗和內容為主要關注內容。 成功無捷徑 網上推廣!